アクティブ・レスト
アクティブ・レスト（積極的休養）ってご存知ですか？
疲れたときこそ、体を動かすという疲労回復のための方法で、スポーツの世界では
研究が進んでいます。しかしこの方法はスポーツ界だけではなく、すべての人に応用可能です。
最近、特に肩こりｶﾞひどく、疲れがたまったと実感している方に
①筋肉をほぐし、血流をよくするために、毎朝10分間、ストレッチングをする。
②休日の朝は、30分間のウォーキングをする。
③湯船につかって充分に身体を温めたあと、疲れている部位（例えば脚）にシャワーで水を15秒
次にお湯を40秒ほど交代に浴び、計５回くり返す交代浴をする。
１カ月ほどすると、肩こりが楽になり、疲れもあまり感じなくなるそうです。
私も昔、ひどい肩こりと頭痛で悩んでいましたが、マラソンを始めて練習しているうちに
肩こりとは無縁の体に変化したことを憶えてます。たぶんランニングで肩を動かして走りことが
よかったでしょうね｡
健康管理には留意して､レッツ･アクティブ･レスト!!
